プランクジャックをする方法

彼らは、世界が不合理な人たちによって変わったと言っています。私たちはすべて、ジャックと板を飛び越えて、板張りのジャックに感謝する独創的なコンボを好んで拒絶した頑固な奴隷を持っています。

もはや人々は時間を敏感な状況で行うために彼らのうちの1人だけを選ぶというソフィーズの選択に直面して、ジャンプジャックと厚板の間、または恐怖の恐怖の間に時間を分けなければならない。プランクジャックはあなたをカバーしています。

プランクジャックのメリット

飛び跳ねるジャックはあなたの心臓を鼓動させる素晴らしい方法です。板張りは頑丈な芯を作ります。板張りのジャッキーが両方のことをするのは驚くことではありません。カーディオアスペクトは、古典的な静的板に反して、あなたの心拍数を維持することを目指している回路の中で、コアを動かすための素晴らしい選択肢であることを意味します。

プランクジャックをする方法

あなたの前腕とつま先にあなたの体を保持し、標準的な厚板の位置を採用する。そこから、ジャンプするジャックのように横にあなたの足を広げるのと同じくらい簡単です。そして元の位置に戻してください。効果を最大限に発揮させるためには、コアをしっかり固定してください

できるだけ早く何度でも何度もジャンプし、30秒の休憩をとり、繰り返します。もし両足で飛び出すのが難しいのであれば、各足を順番に踏み出すことは、プランクジャックをより簡単にする良い方法です。

ジャンプするのではなく、足を滑らせることで、板張りのジャックを少しずつ混ぜることができます。これは単に靴下やティータオルで行うことができますが、カーペットで試してみたい場合は、他の種類の練習にも使用できるスライダーを手に取る価値があります。硬質床用の片側、カーペット用の片側の可逆スライダーは、Amazonで£15以下です。

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