マイティ・メディスン・ボール・スラムをする方法

ほとんどのストレス解消の解決策は、自分を落ち着かせ、深く呼吸し、おそらく穏やかな声の音を聞くことを中心に展開しています。しかし、時々これをカットするつもりはないし、最善の選択肢は、疲れてしまうまで、できるだけ激しいものを叩いたり投げたりすることです。

したがって、薬のボールのスラムは、様々な筋肉を動作させる優れた複合運動だけでなく、何かを実際に壊すことなく(地面に正確にあなたのスラムを指示すると仮定して)いくつかのストレスを出すための非常に満足のいく方法です。

ボールのスラムがしない薬はほとんどありません。身体全体の筋肉は動きによって運動され、あなたの中核と背中は行動の正面を支えています。繰り返される担当者の拍手は、心拍数を劇的に上昇させるので、高強度のインターバルトレーニングのファンは、エクササイズに大きな魅力を感じるはずです。

薬のボールのスラムを行う方法

あなたの薬のボールを選択して開始します。あなたはそれがあまりにも重くなることを望んでいないことを覚えておいてください。この面で本当に心配しているのであれば、サンドベルはよりスマートな選択肢かもしれません。

実際のエクササイズは簡単です。まず、薬のボールを両手に立てて、あなたの前に出てください。あなたの腕がまっすぐになるまで頭上を押して、あなたの日に築かれた欲求不満のすべての溜めを召喚し、薬のボールを地面に押しつぶす。

あなたが地面に向かって尻込みすることによってあなたの体でボールを追い抜くとき。腰を曲げないようにしてください。ボールがバウンスすると、ボールをつかんで再び上に押し上げます。または、バウンスしないサンドベルを使用している場合は、地面から掬い上げてスクワットから押し上げます。

12組から15組の3組のセットについて繰り返すか、またはHIITワークアウトの一部として設定した時間内にできるだけ多くの作業を行います。

薬ボールの難易度を上げたい場合は、Bosuのバランスボールを立てた状態で行うのが一番の方法です。あなたのバランスにチャレンジすると、スラミングをしながら直立して試してみると、あなたの中核筋肉は一層難しくなります。

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