ジャンプジャックをする方法

ジャックを跳ね飛ばすのは簡単なことですが、忙しいジムでは、誰もが上腕二頭筋のカールやくびれた鉄を壊していて、完璧なジャッキーをノックアウトしているのです。しかし、ジャンプをするジャックは運動の開始時に心臓を汲み上げるために使用しても、偉大な運動ですので、先に進み、ちょうどそれを行い、憎しみを犯す必要があります。

しかし、謙虚なジャンプジャックの利点をカバーする前に、星との関係についての言葉が飛びます。彼らは同じです。英国では、両方の用語を使用する傾向があり、スタージャンプに傾いている間に、ジャンプジャックを好む米国とカナダのリードに次第に追いついています。だからそこに行く。私たちは、あなたが彼らと呼ぶものに任せます。

それらの利点に戻る。ジャンプジャックは、あなたの腕、足、中核、肩をターゲットにしたフルボディエクササイズです。上記のように、心臓血管運動です。その結果、基本的にはウォーミングアップ中にジャッキを飛び越えることで利益を得ることができないような運動はありません。また、HIITセッションのファンなら、あなたの回路への素晴らしい追加ができます。なぜなら、あなたは完全に喉の丸いジャックで心拍数を上げることはほとんどできないからです。

ジャンプジャックをする方法

あなたが最後にジャンプジャックを学校で行ったときには、大人のようにもう一度試してみると1つの重要な間違いを犯すかもしれません。 そして あなたが着陸する前に真ん中に戻ってください。ジャックは2つのジャンプの動きです。 1つの飛躍でそれを乗り越えようとすると、恥ずかしい災難のレシピです。

あなたの両手で腕を立て、足を腰から離して立てます。あなたの足があなたの頭の上に同時に手を取って、離れて肩幅幅より離れて広がるように地面から飛び降り、あなたの足を広げる。たぶんあなたはあなたの手を叩くかもしれない、多分あなたはドンです。ディーラーの選択。あなたが着陸するとすぐに、あなたが着陸する前に、あなたの腕と足を出発位置に戻し、別のジャンプに行ってください。あなたの足元についてください。

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