バード・ドッグ・エクササイズをする方法

あなたは週末の狩猟の試合を過ごすつもりはないでしょうが、もしあれば、あなたの側で鳥の犬が欲しいでしょう。これは、恐怖の歯と強力な羽(おそらく狩猟には良いかもしれないが)が完全な2匹の動物の恐ろしいハイブリッドではないが、餌を嗅ぐために飼育された犬の犬である。私たちはポインタ、レトリーバー、セッター、スパニエルを話しています。すべての動物は、フェザントを見つける最高の能力を備えています。あなたが鳥の犬の運動をどれだけ過ごしても、50ペースの꿩の巣を嗅ぐあなたの能力を向上させることはまずありませんが、コアの強さを得るでしょう。

あなたのバランスと柔軟性の両方が動きによってテストされているので、鳥の犬が向上するのはあなたの中核的な強さだけではありません。相手の手足を持ち上げるときに不安定になることもあなたの心にとって有益であり、数週間の鳥のかわいそう(私たちはチェックしていませんが、おそらくGoogleの仕事のフレーズではないでしょう)では、腰と肩。最終的なボーナスとして、動きはまた、鳥の犬を長い時間を机の上に落とした人のためのジムのルーチンへの大きな追加になりますあなたの背骨をサポートする筋肉をenlists。

バード・ドッグをする方法

あなたの手と膝の上で、通常の犬のように始めましょう。あなたの前にあなたの右の腕を伸ばす、あなたのバランスを取るために瞬間を保持し、あなたの後ろにあなたの左足を伸ばす。これは、ハンターのための獲物を指摘する鳥の犬に似ているビットです。

あなたの背骨、臀部の高さ、そして伸ばした肢をまっすぐにしっかりと首を立ててください。最初はこれがすべて難しいかもしれませんが、腕と脚を完全にまっすぐ伸ばす腰と肩に柔軟性がないかもしれませんが、バランスとモビリティは時間通りに来るでしょう。

あなたの鳥 - 犬の位置から、あなたの肘と膝が触れるはずのあなたの胸の下で会うためにあなたの拡張した手足を持ってください。その後、もう一度伸ばして、反対側の手足に切り替える前に合計5人の担当者を目指して繰り返します。合計3組を目指してください。

ランナーのための関連する15分間のコアワークアウトを参照してください。これらのコアエクササイズは、より良いマウンテンバイカーになるでしょう

バード・ドッグ・クランチ

バード・ドッグ・クランチは、初心者のための優れたコア・エクササイズですが、それを把握するとかなり簡単に強化することもできます。これを行う1つの方法は、あなたの拡張された位置から直ぐに戻ってくるのではなく、ポーズを10秒間保持してコアに本当に挑戦することです。

鳥の犬のプロのために、体の同じ側で腕と脚を持ち上げながら動きを試すことができます。これはバランスの鋭いテストであり、自分を立て直すことは、コッカースパニエルのキラーコアを持って初めて可能になります。

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