職場でのストレスへの対応方法

ストレスとは何ですか、どこから来ますか?

「ストレス」という用語は、例えば卵の怒った拳や車のゴジラの足のように、物体の物理的な圧力を表すために使用される物理学に由来しています。

研究者たちは、人々のストレスの原因を記述するために、簡単な頭字語であるNUTSを発見しました。

  • N珍しい、または新しい経験。
  • Uコーナーのまわりで何が起きているかについての信頼性の欠如、
  • T自我に怒鳴り、あるいは何とかして気分が悪くなった。
  • S制御権、またはそれに対する認識された挑戦。

このような状況は、業界の黎明期や従業員の時間と想像力に対する厳しい要求の前から、人間にストレスを与えています。実際には、身体が行動の準備が整うように、アドレナリンなどのストレスホルモンを放出する古代の「戦闘または飛行」反応と同じ化学プロセスであり、心の集中に役立つコルチゾールが役立ちます実際の脅威や感知された脅威と戦う。

NUTSの圧力は、年齢、身分、郵便番号、教育にかかわらずストレスホルモンのバブリングを起こします。 CEOのように簡単に子供に

このすべてのエネルギーは、どこかへ行く必要があります。なぜなら、時にはそれが怒りとして現れるのです。あるいは、激しく長い時間がかかった自己批判です。

時には、それは有用です。その強さは、多くの機会に便利です。それ以外の時は、あなたを傷つけることができます。その特定の生物学的システムは常にオンにされるべきではなく、より深刻な問題を引き起こす可能性があります。

1つの簡単な鍵は、ストレスの物理的な症状(心臓の鼓動、発汗、痙攣)がいつ起きるかを知ることです。そうすれば、問題の状況を特定し、その問題の特定や対処を開始することができます。そしてすべての余裕のエネルギー?それのためのコンセントを見つけて、適切に補給してください。

ストレスに対処する方法

あなたのような笑顔

ジョーカーのような笑顔は、プレッシャーをかけると自然に来ないかもしれませんが、2012年 心理科学 偽の笑顔でさえ心理的な隆起を生じさせることが証明されています。どうして?すべての壮大さのために、人間の脳は真実と偽のsmirksの違いを知ることができないので、偽のものでさえストレスを邪魔し、気分を改善します。

猫の動画を見る

2015 人間の行動のコンピュータ ジャーナルレポートによれば、トスカーナを熟考しているネコのgifを見ることは、ストレスリリーフの有効な形態です。ビデオもあなたを笑わせるなら、あなたは筋肉の緊張を和らげ、脳への血流を高め、肺を浄化します。良い仕事、焦げた猫。

GIPHY経由

あなたの人生をアウトソーシングする

Old Streetエリアの誰かがクロールまでの時間を遅くするアプリを開発するまで、その日は十分な時間がありません。しかし、 ハーバードビジネスレビュー 調査によれば、職場の仕事の41%が委任されることができます。 Brickwork Indiaのような企業は、コマンドチェーンを譲歩しても魅力的ではない場合、電子メールの管理から研究の実行、記念日の贈り物の購入まで、仮想アシスタントに管理業務を委託することができます。

圧力をかける

完全なピンクッションに行く時間がない場合は、鍼灸師のブライアンクラークの知恵に耳を傾け、親指と人差し指をしっかりと2分間挟みます。これは、アドレナリンとコルチゾール(感覚を鋭くするホルモン)を血流に放出してストレスと戦う副腎を刺激します。

暗い側を受け入れる

ジャンクフードはストレスを克服するあなたの死の敵であるが、ダークチョコレートは、脳のセロトニンとエンドルフィンレベルを上げ、心臓血管の利益を増やすことで気分を改善することが分かっている。そう、2009年だ プロテオーム研究 調査。あなたは利益を感じるために少なくとも70%のココアが必要なので、Snickers、あなたではありません...

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ストレスと戦うためのチーム

チーム活動と身体運動は、S単語を取り上げる2つの大きな方法です。なぜ、それらをお互いに紹介してみませんか?研究によると、チームスポーツに参加している人は幸せであり、より高いレベルの人生満足を得ています。職場のストレスの影響と戦うのに最適です。そして、それが仕事チームの場合、物事はさらに優れています。あなたはリーダーになることができることを実証することができます(あなたが望むならば)、同僚を別の光で見て、士気を高める。さらに、罪のない食べ物やお飲み物をお召し上がりになるのは大きな理由です。

グレートニューハムロンドンランチームリレー

あなたが本物のスタジアムでテープを壊したいと思ったことがありましたが、あなたがそのレベルで競争していたとは思わなかったなら、ここではすばらしいショートカットがあります。グレート・ニューハム・ロンドン・ラン・チーム・リレーは、4人の間で20kmを分割し、旧オリンピック・スタジアム内で行われ、陸上競技場で終了する。 オリンピックスタジアム、ストラットフォード、E20、7月14日、チームごと120ポンド、greatteamrelay.com

AJベルロンドントライアスロン

世界最大のトライアスロンでは、トリオの各メンバーが好みに応じてスイム、サイクル、またはランニングを行うことができる中継オプションが用意されています。 ExCeL London、E16、Aug 6-7、チームごとに£114.20から、thelondontriathlon.com

デッドドロップ:銀行業務

ロンドンで大規模な銀行強盗が計画されており、あなたとあなたのチームメイトは、その成功を確実にするために、プロットを狙って警察に加わることができます。 シークレットセントラルロンドンの場所、7月9日、£26pp、deaddropfitness.co.uk

クリスタルメイズ

90年代のショーのこのすばらしいレクリエーションであなたの全労働力を解消してください。あなたが選んだ挑戦(精神、謎、身体と技能)を一緒に解決することができます。 ホワイトライオンストリート、ロンドン、N1、1人£125からの企業チーム、the-crystal-maze.com

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