うつ病の人と対処する方法:それを賞賛する12の方法

「あなたは落ち込んでいない」のようなことは言わないでください。代わりに、落ち込んだ人に対処するためのこれらのより効果的な方法を試してみてください。

あなたがうつ病を経験したことがないなら、まず、あなたはとても幸運です。そして第二に、それは簡単なことではありません。もちろん、あなたは投げ捨てられて、数ヶ月間うつ病になっているかもしれませんが、結局あなたはそれからバウンスしました。落ち込んでいる人に対処する方法を学ぶことは、フリップフレーズよりもはるかに多くを意味します。

一部の人にとっては、単にそれを「跳ね返す」のは簡単ではありません。もちろん、あなたがうつ病を経験したことがないなら、あなたは知らないでしょう。だから、私はそれを得る。あなたとあなたの人を助けるために何をする必要があるかを知りたいので、この機能に終わったことは素晴らしいことです。 [読んで:うつ病で誰かとデートする価値がありますか?]

うつ病に対処する方法

うつ病がどのような気分になるのか、うつ病の人に尋ねると、そのほとんどは暗い穴に詰まっているかのように感じます。もちろん、あなたがそれを経験しない限り、それがどのように感じるかを知る方法はありません。しかし、それは絶望感、苛立ち、悲しみの長期的な気持ちです。

ですから、うつ病に対処する人にとって、それは一晩変わるものではありません。しかし、あなたが落ち込んでいる人と対処する方法を知っているなら、あなたは彼らが必要とするサポートシステムになるでしょう。彼らには「大丈夫だろう」と言わないでください。

#1うつ病は深刻です。 彼らが感じることは大したことではないと思っているかもしれません。鬱が非常に重篤な状態であることを忘れないでください。彼らのエネルギー、生活の質、モチベーション、個人的な関係に影響を与えます。この人との関係を見るだけで、あなたはおそらく変化に気づいたでしょう。実際、うつ病は文字通り誰かの人生を引き継ぐ能力を持っています。 [読んで:関係で一人で感じることについての真実を明らかにする15]

#2存在しないふりをしないでください。 あなたが落ち込んでいる人にどう対処するのか疑問に思っているならば、あなたの友人はちょうど「その日の1つ」を持っているとは思わないでください。それは恥ずかしいことではない。それを無視することによって、実際に問題が悪化し、実際には治療を求めることができなくなります。この人は、あなたの父、姉妹、または親友がうつ病を経験していて、それを受け入れる必要があります。 [読んで:良い友達になる方法?このコードに従う]

#3あなたはそれらを修正することはできません。 私はあなたが彼らを助けて、気分を良くすることを望んでいることを知っています。これはあなたが彼らを愛しているからです。しかし、あなたはそれらを修正することはできません。あなたが支配権を持っていないので、うつ病の責任を負いません。本質的に、うつ病の人は自分自身を助けることができる唯一の人です。

#4陽気で溺れさせないでください。 Instagramで見つけたインスピレーションの言葉を常に説く迷惑なチアリーダーのひとりにならないでください。彼らは落ち込んで、私を信じて、あなたの感動的な見積もりは助けにならないでしょう。はい、それを補うか、世界で起こったことについて積極的な話をしてください。

#5彼らに話してもらいましょう。 あなたはサポートシステムとしてそこにいたいので、彼らは彼らが感じていることについて話しましょう。彼らに言い聞かせないでください。「あなたはそのように感じるべきではありません。」または「しかし、私たちはみなあなたを愛しています。彼らがどのように感じているかを理解したい場合は、開いて、彼らがあなたの意見に同感してもいなくても感情を表現できるようにしてください。 [読む:より良い聞き手になる10の方法]

#6自分の感情を検証する。 あなたとこの人は2つの異なる世界に住んでいます。あなたは彼らがどのように感じているのか、実際に何が起こっているのか分かりません。だから、あなたができる最善のことは支持的なことです。つまり、論理的にそれらにアプローチしようとするのではなく、彼らが言いたいことを検証するということです。

彼らがどれほど疲れているか話をする場合は、早起きするように言わずに、「あなたがしていることは本当に難しいですね。夜はよく眠れないのは残念です。私は助けるために何かできますか?」このように、アドバイスを与える代わりに、必要なものを尋ねます。

#7あなたのサポートを提供してください。 あなたが落ち込んでいる人に対処する方法を知りたければ、それだけで戦うのは簡単ではないことを忘れないでください。はい、これは自分でしなければならないことですが、サポートシステムを持つことが重要です。だから、あなたのサポートを提供してください。

診察を受ける必要がある場合は、医師やセラピストを探してもらいたいのかどうか聞いてください。うつ病に苦しんでいる人は、エネルギーが低い傾向があります。 [読んで:あなたがあなたの関係で利己的になっている12兆候]

#8彼らがあなたと一緒に外出することを奨励する。 もちろん、外出したくない日がありますが、それを敗北とみなさないでください。彼らに依頼して活動に招待してください。彼らが外出したくない場合は、彼らの場所で映画の夜を提案してください。本質的には、活動と質の高い時間を一緒にサポートしてください。彼らがいいえと言うなら落胆しないでください。求め続けます。

#9自己認識する。 また、この人をサポートしている間、あなたが強く滞在することを確認してください。したがって、これは自己認識する必要があることを意味します。あなたの感情状態とあなたの体の反応を認識していることを確認してください。毎日それらを見て疲労に気づいた場合は、代わりに2日おきに見てください。あなたはサポートしていますが、あなたも自分の世話をする必要があります。

#10境界を設定します。 あなたが境界を設定するための悪い人だとは思わないでください。一日の終わりには、あなた自身も世話をする必要があります。落ち込んでいる人に対処する方法を理解することになると、境界は何か負のものではありません。代わりに、あなたの人生をまだ支配しているかどうかを確認します。あなたは燃え尽きしたくありません。だから、あまりにも多くのことしかできないので、あなたがすることとしないことについて明確な境界線を作ってください。

#11あなたの人生に集中してください。 他の人の人生で、特に助けが必要なときは、とても簡単に包まれます。あなたの日常生活の一部を変えるかもしれませんが、あなたの人生をこの人を助ける前の状態に近づけておくことが重要です。他の人を見て、あなた自身を活性化してください。 [読む:15の自己愛と幸福を発見する方法]

#12セラピストと話をする。 また、サポートが必要です。あなたは訓練された医師ではありません。だから、うつ病を患っている人に対処することは、あなたが慣れていたことではありません。プロセスを通してあなたを助けることができる人に話してください。彼らはあなたの気持ちを話すことができ、使用するツールを提供することができます。

[読んで:うつ病のある人を愛する方法]

あなたはうつ病を経験していないかもしれませんが、あなたが苦しんでいる周りの人々のためにそこにいることができないということを意味しません。これらのヒントに従うだけで、うつ病のある人と対処する方法を教えるサポート体制を理解できます。

私達にあなたの意見を与えます