どのように泣くとすべてそれを聞かせ:いくつかの良い叫び療法のための12のヒント

人生は難しく、圧力はあまりにも扱いにくいです。しかし、あなたはそれをあなたの中に閉じ込める必要はありません。代わりに、泣き叫ぶ方法を学び、それをすべて放棄してください。

泣き声は、あなたのホルモンのバランスを取り戻し、あなたの体のストレスを和らげます。あなたがセラピーに向かう場合、あなたのセラピストは泣きを含む肯定的な方法であなたの感情を解放するのを手伝って働きます。だから、泣き叫ぶ方法についてのヒントをいくつか紹介しましょう。

たぶん私は偏っているかもしれませんが、私は治療のための巨大な主張者です。もちろん、あなたはあなたの友人や家族と話すことができますが、あなたについて何も知らない第三者に行くことは、あなたの問題を迷惑にならずに分類する素晴らしい方法です。あなたが治療に行くなら、あなたはすでに泣くことの重要性を知っています。もしあなたがこれを初めて知っていれば、うーん、私はあなたに言うことができます、それは泣いて良いです。

どのように泣いて、それをすべて放棄する

しかし、これがあなたの次の治療セッションまで待つ必要はありません。あなたが泣くようにするためにできることがあります。時には、私たちは、傷ついて感情を見せてくれる時、私たちは自分を抱き締め、自分を塞いでくれることを、私たちのすべてを守ることに慣れています。 [読む:あなた自身を泣かせる方法 - あなたを泣かせる10のテクニック

さて、感情を表現するのが適切な時期ではないので、これを行うときがあります。しかし、ある時点で、あなたの感情を行かせるべきです。だから、泣いてもあなたに簡単に来なければ、心配しないでください。あなた自身を涙目にするためにいくつかのことがあります。それらの水道を人々に行かせてあげましょう!

#1科学的に支持されています。 Asmir Grain anin et al。によって完成された研究では、泣いた直後の気分で人々は一般的に90分後に減少しますが、人々は泣く前より気分が良くなっていると報告しています。これは、泣きと気分の改善との直接的な相関を示す最初の研究である。あなたは科学で論争することはできません! [読んで:なぜあなたはとても感情的なの科学的な答え]

#2あなたの泣いたことを人々が忘れてしまった。 多くの人が泣いていると衰弱の兆候だと思っています。泣いてしまえば、あなたは人間ではありません。しかし、それはすべて巨大な嘘です。この "男の子は泣かない"というイデオロギーは、実際には精神的にも精神的にもあなたを破壊しています。

泣くのは健康です。感情を感じるのは健康です。泣くのが健康でないならば、人体はこの能力をもって設計されないでしょう。 [読んだ:世界中からの19のインスピレーションを与える男性のフェミニストのアイデア]

#3なぜあなたはそれを保持していますか? あなたが泣く前に、なぜあなたが泣くことができないのかを反映することが重要です。なぜあなたはそれを保持していますか?それは弱いとみなされると思うからですか?あなたは一般的にあなたの気持ちを表現するのに苦労していますか?なぜ泣かないかを知ることは、これらの問題を克服するのに役立ちます。あなたが泣くのを許す理由を受け入れて移動したら、泣くように働くことができます。

#4泣くための安全な場所を探しましょう。 今、この安全な場所はどこにでもある可能性があります。あなたのキッチン、ベッドルーム、またはあなたのセラピストで最も安全なのかもしれません。あなたが安全だと感じるところはどこにでも置いておかなければなりません。

私たちのほとんどは、私たちが快適に感じることはないので、泣いてはいけません。聞いている人が心配な人は、音楽をかけるか、シャワーを浴びてください。

#5集中しましょう。 何人かの人々は、どこにいるかにかかわらず泣いていますが、泣いていると苦労すれば、自分自身に焦点を当てる必要があります。あなたが泣く方法とそれをすべて放り出すことを迷っているなら、頭を晴らすことから始めてください。テレビがオンの場合は、オフにします。あなたの友人にテキストを書いたり、電話で話したりしないでください。代わりに、ちょうどあなた自身と一緒にいくつかの時間を過ごす コンプリート 単独の時間。

#6あなたは泣きたいのですか? あなたは悲しみ、欲求不満、怒りの感情を引き起こすものに集中する必要があります。それは何でもかまいませんが、なぜあなたはこれらの感情を押し下げているのか正確に知っています。あなたの悲しみを引き起こし、これらの状況があなたに悪影響を及ぼすかどうかに焦点を合わせるこれらの瞬間に焦点を当てる時が来ました。 [読む:あなたの癒しと幸福を再び見つける方法]

#7あなたの体は反応するでしょう。 あなたの体は反応すると感じるでしょう。誰もが違うので、熱気や震えの感覚かもしれません。それは人によって異なります。しかし、あなたの感情があなたの中で腫れている兆候であるあなたの喉がしっかりと締め付けられているように感じるでしょう。これはあなたの感情と戦う代わりに、あなたの感情があなたを克服できるようにするときです。

#8それをすべて放してください。 一度泣き始めたら、止めないでください。泣いて、それをすべて放り出しなさい。一般的に、泣いているセッションの平均的な長さは6分です。さて、あなたの電話にタイマーを設定しないで、あなたが望む限り、それを泣かせてください。あなたの泣いているセッションはほんの数分続くかもしれませんが、他の人にとってはそれは長く続くことがあります。それは本当にあなた次第です。

#9あなたはすぐに気分が良くなることはありません。 あなたが泣いた後、自動的に100万ドルの気分になるとは思わないでください。違いを感じる前に泣いてから約90分後にそれを与える必要があります。しかし、あなたは精神的にも精神的にも軽く感じるでしょう。しかし、多くの感情を抱いているなら、気分が良くなるまでには数回のセッションが必要になるかもしれません。[読む:感情的な損傷の19の徴候およびそれらを通り過ぎる方法]

#10感情的なトリガーを使う。 自分で泣くことができない場合は、悲しい映画、あなたの人生の瞬間、感情的な音楽などの感情的なトリガーを試してみてください。彼らはあなたの感情を引き起こすのを助けることができます。あなたのトリガーが何であるかを知らないなら、それを試してみてください。のような悲しい映画を見る ブルーバレンタイン、マーリーとミー、タイタニック、 または シンドラーのリスト

#11を反映することを忘れないでください。 泣くのは簡単ですが、あなたの感情を反映させるのは難しく、なぜあなたが泣いているのか、何がストレスを引き起こすのかを考えてください。あなたの叫びの後に気分が良くなると、あなたは完全に安心していると思います。あなたはまだすべてを考え出していないと思ってはいけません。反射し、反映し、反映する。 [読んで:empathですか?あなたが他人よりも深く感じる兆し]

#12適度に泣いてください。 一日の終わりには、それが何であるかにかかわらず、あなたは適度に物事をしたいです。これには泣きも含まれます。あまりにも多くの泣き声があなたに絶望を感じさせるが、泣き声はあなたの感情を処理し、それらから移動するために使用することができます。

だから、あなたの泣き声があまりにも多くなる場所のラインを越えているときを監視してください。しかし、誰もが異なっているので、それらの境界がどこにあるかを見てください。

[読む:感情的なコースターで生活し、不健全な乗り心地に固執する?]

泣く方法を知ったので、これらのヒントのいくつかを試してみてください。あなたのストレスを軽減し、あなたのホルモンを再バランスさせ、気分を良くするのに役立ちます。

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