あなたが親である睡眠について学ぶ12の事柄

あなたの赤ちゃんが一度あなたが夜に目を覚まして到着したら、あなたはどのくらいの睡眠を得るか心配ですか?あなたは一人じゃない。そして、あなたが親であれば、あなたの睡眠の習慣はかなり変化する可能性があります。

ああ、寝る。 Pre-babyそれはあなた自身の条件であり、唯一の中断は隣人のいびきや深夜の音楽でした。

しかし今、あなたの赤ちゃんはここにいる、それはまったく違うボールゲームです。あなたが眠った時、彼はあなたが今まで持っていた最も効果的な目覚まし時計です。疑いなく。

1.良い枕は必須です

あなたが快適であれば、あなたの赤ちゃんが次の餌のために目を覚ますまで、あなたはそれが降りて眠っているのを簡単に見つけるでしょう。

冷たい部屋は、

あなたが暑すぎると、おそらく眠りに苦しむでしょう。暖房をオフにするかファンに投資する - あなたは多くのサウンダーを眠るでしょう。

3.予測できない

悲しいことに、あなたが奇跡的な寝台をあなたの手に持たない限り、夜間に上下するという噂は真実です。これらの8時間の眠りセッションにはさよなら、そして夜間は短く鋭いスヌーズにもご協力ください。

4.温浴は必須です。

母親になるとストレスがあり、すぐに寝る準備ができていなくても、寝る前におくつろぎする時間が必要です。あなたのパートナー/お母さん/友人をベビーシッターの義務に乗せ、30分ほど静かにしてください。その結果、睡眠ははるかに簡単になるでしょう。

5.それはいつもベッドの中にはない

ソファー。保育園フロア。あなたの歯を磨いている間、お風呂の端に座っています。睡眠はいつでもどこでも引き継ぐことができます。

6.睡眠のマシンが動作することができます

私たちはホワイトノイズのデバイスやアプリを話しています。あなたのためだけではなく、あなたの赤ちゃんのためにも。

7.それはシフトに関するすべてです

普遍的な信念とは対照的に、あなたはスーパーウーマンではありません。あなたのパートナーが仕事のために起きなければならない場合でも、毎晩あなたの赤ちゃんと一緒に親となることは期待できません。週に2回のナイトフィードシフトを取るように彼に勧めて、適切なナイトキップを得ることができます。

8.ブラックアウトブラインドは神様です。

特にあなたの昼間の昼寝のために。それが日の真中であることを思い出させる昼光のようなものはありません。

9.それは簡単にすることができます...

突然、あなたはソファ、職場、バスでもうなずきます。あなたの目は自分自身を開いたままにする能力を失うようです。

10. ...それは難しいことがあります

あなたは赤ちゃんを癒す芸術をマスターしましたが、今は自分を解決する方法を忘れてしまったようです。本当に便利です。

11.睡眠補助が許可される

あなたが眠るのに苦労しているなら、カモミールティーのマグカップはあなたの親友かもしれません。または、あなたのリラックスを助けるためにラベンダーの香りであなたの枕をスプライシングしてみてください。

12.時には全く起こらない

睡眠だけが議題にない夜があります。あなたの赤ちゃんが不安定であるか、あなたがそうしているからです。いずれにしても、それを払拭して翌日にすることができたら、昼寝に追いついてください。

今あなたは親で、睡眠について何を学んだのですか?下記のコメント欄にお知らせください。

私達にあなたの意見を与えます