トータルボディワークアウト12分1

記事の内容

体力は体重を可能な限り上げたり下げたりすることだけではありません。体をより効率的なものにするための教育です。これを行うには、異なる筋肉群を同時に使用して、複数のプレーンでトレーニングする必要があります。 それがこのワークアウトのすべてです。 重さを軽く保つ 主なことは、それぞれの動きを完全に実行することだからです。その結果、関節が強くなり、筋肉が安定します。

どうやってするの

  • エクササイズの間に休憩をとることなく、各エクササイズを順番に実行します。
  • 各エクササイズで1回のレシピにつき約4秒かかります。
  • 完全な回路が完成したら、30秒間休ませてから、もう一度始めてください。
  • 各運動は「片側」です。最初の回路の左側または右側のいずれかを選択し、次の回路の反対側にスワップします。
  • 合計で4つの回路を実行します。

ヒント

  • 最初にあなたの弱い側から始めましょう。あなたは担当者を実行するために多くのエネルギーを持っています。
  • 遅くなり、バランスに重点を置く。あなたがぐらついたりつまずく場合は、自分で作ってやり直してください。
  • いいえ、エゴス!軽量を使用して、フォームのスポットライトを取得してください。

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