あなたの妊娠している体を将来的に証明する11の方法

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赤ちゃんを飼う前に若干の賢い変更を加えることで、健康で幸せな新しいお母さんになります。

脱毛を減らす

あなたは妊娠中にあなたの髪が太くなっていることに気がつくかもしれないので、余分な愛を与えないように誘惑しています。トリコロジストのマリリン・シャーロック(Marilyn Sherlock)は次のように述べています。「高いエストロゲンレベルは毛の自然な成長サイクルを長くします。しかし、ホルモンが出産後に正常に戻れば、それは落ち始める可能性があります。深刻な状態が今この事態を後に止めることはありませんが、損失や破損を最小限に抑えるのに役立ちます。試してみてくださいWeledaオーツ補充治療、£11.50、weleda.co.uk。 [Corbis]

あなたの歯と歯茎を保護する

あなたがすべての赤ちゃんのために歯を失うという言い方は厳密に正しいわけではありませんが(それは真実です)、真実の要素を持っています。妊娠中のホルモンはあなたの歯肉を軟化させ、炎症を起こして出血することがあります。英国歯科保健財団の歯科衛生顧問であるカレン・コーツ氏は、「毎日刷毛だけでなく、刷毛で拭くことも重要です。 'あなたの診察をスキップしないでください - NHSの歯科治療は、妊娠中は無料で、母親は最初の年です。ファーストフードを飲み、新しい、拡大する体を包んでください。 [Corbis]

健康な葉を回す

妊娠は、あなた自身を見据え、ファーストフードを捨てて、あなたの新しい、拡大する体を抱きしめるように動機づけるので、今や健康でない習慣を再考する華麗な時間です。これらの変化は、あなたの子供の誕生にとどまらない可能性が高いという最新の米国の研究によると、健康上の理由から栄養補助食品を改善し、穏やかな運動を始めることができる妊婦は、母性を超えて[Corbis]

サギーボブを避ける

赤ちゃんを作ることは事実上一晩で自然なおっぱいの仕事を与えることができます。最初の妊娠時には最大2つのカップサイズまで拡張することができますので、妊婦用ブラジャーに適していることが重要です。剛性のあるワイヤーを含まず、幅の広いストラップがあり、より丈夫な「エンジニアリング」が組み込まれています。 「右のブラジャーを着用することで、乳房の組織が伸び、後にたるみを防ぐのに役立ちます」と、妊婦の衣類専門家expectingmaternity.co.ukのHeather Boothは言います。 [Corbis]

あなたのエネルギーの埋蔵量を増やす

あなたの赤ちゃんに利益をもたらすだけでなく、あなたのエネルギーレベルを向上させる十分なビタミンB12と鉄を得ることに焦点を当てる。 「乳製品、卵、肉、魚からB12を得ることができます。疲れを防ぐためには、組織への酸素供給を改善する必要があります」と、栄養学者Hayley Pedrickは述べています。赤身肉と緑色の葉っぱの野菜を食べて鉄分を補充すると、出血後の貧血の危険性が減り、失血によりこれがより起こりやすくなります。 [Corbis]

あなたの背中を強化する

あなたの成長のバンプから余分な体重、妊娠中の靭帯を緩めるホルモンは、悪いバックを引き起こす可能性があります。 「あなたの赤ちゃんを持ち上げて母乳を摂ることは、出産後の妊娠の問題を悪化させる可能性があります」と、英国の背中研究所のZoe Ewartは言います。 'いくつかの定期的な練習は今それのためにそれを強化するでしょう。まっすぐ立って、あなたの頭の冠に気球が付いていると想像してください。あなたの頭を高く持ち、あなたの姿勢を改善するために肩を引き戻してください。」[Corbis]

ストレッチマークを言ってはいけない

「ストレッチマークは、しばしば妊娠中の急速な伸びによる、皮膚の真皮層の引き裂きによる瘢痕化の一形態である」とスキンケア開発専門家、ティム・ヴェラヘゲは述べている。これらのシルバーラインを逃れることを望むなら、ビタミンEまたはコラーゲンを含むクリームを使用してください。 「クリームは、あなたの皮膚をより弾力性と弾力性を持たせるため、予防に役立ちます」Pure Mum To Be Stretchmark Oil(£9.50、marksandspencer.com)をお試しください。 'ストレッチマークを防ぐためにビタミンEまたはコラーゲンを含むクリームを使用してください。' [Corbis]

リムズをスリムに保つ

腫れた足首に合併する子宮頸が発達しているのに気づいた場合、出生後も続けるチャンスを減らすために、今治療してください。 「妊娠中のあなたの血液の余分な水が足と足に溜まります」とロイヤル・カレッジ・オブ・ミッドウェイブのDenise Linayは言います。 「足を上げて足を戻し、穏やかに運動し、長期間立って避けてください」片側が痛いか痛みがある場合は、子癇前症または深部の兆候である可能性があるため、GPを参照してください静脈血栓症。 [Corbis]

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