11大きな健康とフィットネスのショートカット

1.ランチタイムを過ごす

カリフォルニア州立大学の2012年の調査によると、マイルを走らせた人は平均112カロリーを燃やしましたが、単に歩いていた人はまだ88を通過することができました。

2.隣人を助ける

たぶん、道を歩いている老婦人は、自然との戦いをより多くの方法で失いつつあり、しばらくの間は草を切断していないかもしれません。ガーデニングは1時間に300-400カロリーを燃やすことができます。

3.仕事にもっと時間をかける

研究者たちは、椅子に費やされた長い期間が肥満の原因であると主張しており、アップルCEOのティム・クックは「新しいがん」として椅子をあまりにも多く述べている。立ってください。徒歩で会議を開催する。立っている机を買う。

4.最後の世紀のワークアウトビデオを試してみてください

おそらくあなたは皮肉に耽っているでしょう。おそらく、レオタードやレッグウォーマーの女の子のためのものがあります。おそらくあなたの好きなJane Fondaの映画は 簡単に行こう。あなたはあなたの好みについて謝罪する必要はありません。

5.最初に頑張ってください

ニュージャージーのカレッジからの調査によると、運動の前半には強度を高く保ち、2回目にはそれをやりやすくして、逆にするよりも脂肪を23%増やします。

6.ベッドにワークアウトギアを着用する

あなたが最初に行うことを好むなら、あなたの素敵な運動服を着て寝ることで、羽毛布団の魅惑的な魅力を逃れやすくなります。

7.テレビを飲むゲームを選ぶ

サッカーの土曜日などのテレビ番組を選び、それをランダムな運動のジェネレーターに変えてください。だから、Jeff Stelling and coがSwindon Townに言及するときはいつでも、起きて10回のプレスアップや20回の暴行をしてください。

あなたが運動する前に強いコーヒーのマグカップを1時間飲む

コーヒーは循環を改善し、痛みを麻痺させ、筋肉の損傷を防ぎ、大きなエネルギーを供給します。そうすれば、他の場合よりも多くのカロリーを燃やすことができます。専門家は体重1kg当たり科学的に6mgのコーヒーを推奨しています。

9.あなたが軽食を求めているたびに、10分歩く

とにかく食べ物を食べる時間は、毎分6カロリー、実際には消費していないカロリーに加えて10分です。あなたがすぐそこを歩くことができない場合は、昼食時や仕事後に直ちにそれをしてください。

10.歩数計を入手する

のレポート アメリカ医師会のジャーナル 2007年にこのようなデバイスを装着するだけで、人々が27%歩くようになりました。その27%は約1.5キロメートルに相当し、年間で3.5キロの損失に相当します。

11.あなたの練習を認めなさい

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