あなたがベビーブレインを持っているならあなたの記憶を高める10の方法

ほとんどのお母さんは時々小さな脳霧を経験しますが、あなたが鋭くしたいのであれば、空気を取り除く10の好きな方法を試してみてください。

労働中に焦点を当てる

ローズマリーは長い間記憶に結びついていますが、集中して楽しい労働を手助けすることもできます。ローズマリーは収縮を引き起こす可能性があるので、妊娠中は適切ではありませんが、労働に入るとローズマリーとエッセンシャルオイル(£19.50、zingorganics.co.uk)を含むZing Organics Nurturing Pregnancy CollectionからLabor candleを焼きます。

シンプル化と整理

研究では、マルチタスキングは、一度に1つの仕事に集中するよりも効率が悪くなることが示されています。リストを作って、物事を覚えることについて心配する必要はなく、タスクを1つずつ実行してください。このV&Aミニノートブックセットは、必要なものを記入するのに理想的です(3人に8人、vam.ac.uk)。

ブラックカラントブースター

ブラックカラントジュースは、健康な若年成人(18-35歳)の注意力を高め、精神的疲労を軽減することが判明しました。このブラックカラントシャーベットに身を任せてください - 200gの砂糖を275mlの沸騰水に溶かし、2分間低めに保ち、取り出して冷ましてください。 450gのブラックカラントをブレンドし、ピューレをふるい、2tbspオレンジジュースと砂糖溶液と混合して、滑らかな混合物を形成する。蓋が付いた容器で2〜3時間凍結し、ハンドヘルドブレンダーを取り外して混合する。セットするまで冷凍庫に戻り、サーブしてください。

楽しみに焦点を当てる

Play-Dohは幼児の創造性を高めるのに最適ですが、Mohdohにはエッセンシャルオイルが含まれていますので、遊んでいる間にアロマテラピーの利益を得ることができます。 「考える」にはローズマリー、バジル、ローズウッドが含まれています(£4.99、mohdoh.co.uk)。

キュプを

あなたのキーがどこにあるか覚えていない?ペパーミントティーを1杯お持ちください!ノーサンブリア大学の研究では、試験前に180人がペパーミントまたはカモミールティーを飲んだ。ペパーミントティー酒飲みは、より多くの言葉と絵を思い出しました。ペパーミントは長期記憶にも役立ちました。 Summerdownミントペパーミントティー(£4.50、www.summerdownmint.com)が好きです。

カボチャを拾う

まもなくパンプキンズ自身が季節に入ってくるかもしれませんが、シードは一年中好調です。彼らはあなたのシャンパンを維持するのに役立つ亜鉛の多く、あなたの気分を高めるためにマグネシウムとビタミンBを含んでいます。あなたがうんざりしていると感じたら、一握りでおしゃべりしてみてください。テスコカボチャの種、150グラムのための£1.25。

オメガオオムフを入手する

DHAやEPAを含むオメガ3脂肪は、サバなどの油性魚に含まれており、記憶力を高めると考えられています。油性魚を定期的に食べることに苦労しているなら、1日3〜3杯のUdos Choice Ultimate Oil Blend(£22.99、udoschoice.co.uk)を毎日食べることで、十分な必須脂肪を確保してください。

ハーブは眠るのに役立ちます

研究者たちは、母親が赤ちゃんを抱えてから18週間後にも、「過度に眠くなる」ということを発見したことは驚くことではないようです。あなたの小さな1つがうなずいたら、あなたの脈拍ポイントに1滴のSpa Magik Organiks 6-Oil Super Serum(£17.95、hollandandbarrett.com)を塗布してください。血清にはラベンダーとローズヒップが含まれており、リラックスするのに役立ちます。

チョコレートで味わう

皆さんはチョコレートが気分が良いと知っていますが、研究によってそれは記憶を高めることができます。ココアにはフラバノールが含まれています。フラバノールは認知テストでより高いスコアに結びついています。利益を得るには、ダークチョコレートを頼りにしてください。ホテルチョコレート85%ダークチョコレートスラブ(100グラムにつき3.85ポンド、hotelchocolat.com)が大好きです。

動き続ける

あなたが「霧」を感じているとき、あなたの心の中で最後になることがありますが、研究は有酸素運動が記憶を改善できることを発見しました。運動は、脳細胞成長を促進するCathepsin Bと呼ばれるタンパク質を誘発し、4ヶ月間一貫して運動する人々は、複雑なリコールタスクでよりよく機能する。あなたが好気性活動に慣れていれば、妊娠を続けることは安全です。そうでない場合は、静かに出発し、常に地面に1フィートを維持する低インパクトのエクササイズに集中してください。

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