10時間の節約脂肪のヒント

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冷凍野菜を購入する厳しい日の後にvegを焼くのは仕事に似ていて、健康的なものを食べることを妨げる可能性があります。野菜の甘さと栄養素のシールを凍らせるのは、彼らが通常の季節に栽培され、狩りの4時間以内に処理されるからです。実際、オーストラリアの研究者は、冷凍エンドウ豆、カリフラワー、豆、スファコーンおよびニンジンのビタミン含量は、新鮮な輸入品のビタミン含量よりもかなり高いことを見出した。

より多くの繊維を食べる充填なしで充填する最良の方法の1つは、繊維を食べることです。それはしばらく時間がかかりますが、あなたの胃の中の液体にぶつかり、膨張し、充分に食べたことを伝える充満レセプターを活性化します。 Yourdaily推奨量は、90gのwholemealpasta(乾燥重量)、30gのふすまフレークと2個のオレンジから得られる18gです。

先を計画するあなたの朝の通勤時間に無料の紙を読んだり、ポッドキャストを聞いたりするのではなく、食事プランを見直す時間を取ってください。あなたが日中に遭遇する可能性のある食物の挑戦を先取りすることによって、誘惑に抵抗するよう精神的に準備することができます。ココナッツオイルを広げるこのカリブ海をトーストでお召し上がりください。American Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究によると、あなたの体はバターや他のスプレッドの脂肪よりも簡単に消化され、速やかにソースに変換される中鎖脂肪酸がたくさんありますエネルギーのまた、他の油脂と比較して、1グラムあたりのカロリーが2.5%少なくなっています。 毎日gPLCに参加してください誰も忙しすぎて丸薬を食べることはできません。この1日分のサプリメント 1-カルニチン、筋肉内の炭水化物代謝を改善するのに役立つアミノ酸であるため、脂肪として貯蔵する機会が少なくなります。また、エネルギー源として脂肪酸を使用することをあなたの体に促します。

3時間ごとに食べるあなたが体脂肪を失いたい場合は、あなたは所定の時間にあなたの体を養う必要がありますあなたが食べるように感じるときにそれを残すことはありません。体を食べる間に長時間放置すると、脂肪蓄積を促進するストレスホルモンのコルチゾールが過剰に分泌されます。リバプール・ジョン・ムーアーズ大学の研究によれば、毎日同じような量の食べ物を毎日食べている人はあまり気をつけないので、体重を減らす可能性が最も高いという。 チルとチュウあなたが食べるときにトレッドミルのためのプロディジーアルバムを保存し、いくつかの優しい音楽に固執する。研究は、食事の中でよりリラックスした音楽を聴く人々は、よりゆっくりと咀嚼し、食べる量が少なくなることを示しています。最近の研究によると、パスタを一口ずつ20~30回噛んだ人は、通常の割合で食べたときよりもカロリーが70%少なくなります。 立ち上げて実行するあなたが1つの石で2羽の鳥を殺したいなら、あなたの食欲を走らせてください。ラフバラー大学の研究者らは、有酸素運動の60分後に、発生した熱が胃や腸から血液を循環させるため、男性の食欲が一時的に減少することを発見しました。この食欲抑制は約1〜2時間続く。 緑になるあなたのバナナが熟すのを待ってはいけません。緑のものには抵抗性デンプンが含まれており、体重やコレステロール値を下げるのに役立ちます。米国コロラド大学の研究者は、抵抗性デンプンは、体が食べ物を燃やす順序を変えるので、脂肪を早く失うのを助けることを発見しました。通常は炭水化物が最初に使用されますが、耐性デンプンが存在すると、体脂肪として貯蔵される前に食物脂肪がエネルギーに変換されます。 リコリスの軽食あなたがオフィスに向かう前に、あなたのポケットに甘草バーを刺す。小児期のお気に入りにはグリチルレチン酸という有効成分が含まれており、体重を減らすのに役立ちます。イタリアのパドヴァ大学の研究者たちも、食欲を減らす酵素を含んでいることを発見した。

あなたのコレステロールを減らす方法を学びたいですか?それからこれを読んでください。

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