あなたが無視してはいけないストレスの10の症状

多くの人々にとって、ストレスは日々の生活の一部であり、一部は仕事の締め切りに先立ち、圧力の下でも繁栄することができます。しかし、チェックを外すと、ストレスが人生に重大な悪影響を及ぼす可能性があります。

メンタルヘルスアウェアネスウィークは5月14日〜20日に開催され、今年のキャンペーンはストレスに焦点を当てており、今週は自分でチェックインするのに適しています。

このことを念頭に置いて、Nuffield Healthの感情的な健康指導者であるTim Hipgraveがまとめたこの一般的なストレス症状のリストを調べ、あなたになじみがあるかどうかを確認します。あなたのストレスを特定できれば、それがあなたの能力を上回る前に原因に取り組むことができます。

1.疲れている

「ストレスは、あなたの心拍数と呼吸を加速させるホルモンを血流に放出することによって、あなたの体に生理的効果をもたらします」とHipgrave氏は言います。 「あなたのシステムにかかるこの一定の歪みは、疲れたような疲労感を残してしまいます。

"残酷なひねりで、ストレスはまたあなたが眠れないようにすることができます。ストレスは、脳内の視床下部 - 下垂体 - 副腎軸を活性化することが見出されており、これは睡眠 - 覚醒調節に関与している。あなたは睡眠消失を経験するかもしれませんし、何度も何度もあなたの頭の中で同じ問題を繰り返していることに気付くかもしれません。これは解決策を見つけるために時間外で働くあなたの脳です。

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2.歯研削

「歯の研削は、あなたの潜在意識が活動を高めているため、睡眠不足と密接に関連したストレスの症状であり、これはあなたの口で再生されます」とHipgrave氏は言います。

「あなたの歯を研削することで、歯の問題や顎の痛みを引き起こすことがあり、苦しみを増す可能性があります。

3.頭痛

「緊張の頭痛はストレスによってもたらされることが知られています。実際、ストレスの頭痛として知られることもあります」とHipgrave氏は言います。

「30分から数時間続くものの、頭痛は頭の両側の圧力のように感じられ、緊張した首と肩を伴うこともあります。これらの頭痛を頻繁に抱えていると、ストレスに悩まされている可能性が非常に高いです。

4.過敏性

「ストレスは、私たちの気分に影響を与える可能性があります。私たちがコントロールするのが難しい方法です。」とHipgrave氏は言います。 「我々が強調しているとき、神経系は過敏であり、感覚受容器は刺激に対してより敏感であり、すべてがより強烈に見える。これは、感知された圧力感を増し、私たちをより反応させることができます。

「しばしば、睡眠不足や頭痛などの生理的副作用のいくつかが強調されていると、気分に影響を与えることもあります。

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5.涙

「一部の人にとっては、ストレスに対する感情的反応は、苛立ちだけでなく涙につながる可能性があります」とHipgrave氏は言います。

しかし、涙は単にストレスの影響ではなく、ストレスを通じてあなたをサポートする機能も持っています。あなたが泣くと、あなたの涙の中でコルチゾールなどの過剰なストレスホルモンを安全弁のように解放します。良い叫びの後で気分が良くなるのは、古い妻の話ではありません。それはホルモンの放出に至りました。

6.リビドーの喪失

「あなたの性欲(性的欲求)が適切に機能するためには、ホルモンバランスと神経学的経路が同期している必要があります」とHipgrave氏は言います。 「ストレスを感じると、ストレスホルモンが放出され、このバランスが妨げられ、性欲喪失につながる可能性があります」

7.食べ過ぎる、少なすぎる、または不健康に食べる

「強調されている人々が食生活が悪くて過食になるのは一般的です」とHipgrave氏は言います。 「ストレスを感じている人々は、しばしば時間が足りず、不健全なコンビニエンス食品に頼ることが1つの要因です。

「ストレス状態にある人々は、短期間に食欲を失う可能性がある。これは、視床下部と呼ばれる脳の一部が、食欲を抑制するコルチコトロピン放出ホルモンを産生するためです。しかし、慢性的なストレスを感じている人は、特に甘くて澱粉の多い食品の場合、あなたの食欲を増すコルチゾールを放出します。これが「ストレス摂食」という言葉が由来するところです。

8.社会的に弱くなる

「誰もが自信を持って平和でリラックスしたい時がありますが、あまりにも一般的になると、ストレスを感じる可能性があります」とHipgrave氏は言います。

「すべてがそれほど大きくなっているように感じるとき、特にあなたが反応しているストレッサーが社会的なものであるならば、それを隠すことは自然な傾向です。しかし、社会的撤退は、通常あなたの人生に悪影響を及ぼし、事態を一層悪化させる可能性があります。

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9.簡単に病気になる

Hipgrave氏は、「我々の全体的な健康状態にストレスが及ぼす最も直接的な影響の1つは、免疫系の抑制です。これは、我々が強調したときに我々は血流にコルチゾールを放出し、コルチゾールが放出されると、免疫支援ホルモンDHEAは同時に放出され得ないので、我々の免疫系は苦しんでいるからである。

「もしあなたが風邪をひどく受け止めていると感じたら、またはそれを振り払うことはできませんが、それはストレスの結果である可能性のある免疫系の低下が原因である可能性があります。

10.パニック感

「ストレスを経験したときに血流に放出される化学物質は、心拍数や呼吸速度を上げます」とHipgrave氏は言います。 「これは非常に悲惨であり、重度の場合は、パニック発作として知られるものを含むパニック感につながる可能性がある。あなたは呼吸の不足を感じるかもしれません。過換気は、不安と密接に関連しており、通常、状況から自分を取り除き、積極的に呼吸を遅らせようとすることで解決することができます。

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