あなたが友人を倒すためにこれまで以上に厳しく訓練する理由10の理由

Fitbit Fiftyの参加者が探しているように、社会的要素を追加すると、難しく、早く、より頻繁に訓練する方が簡単です。競争の激しい競争、社会的支援、そして余分な動機を組み合わせることで、あなたの目標を達成するために必要な力を高めることができます。ここでは、あなたの親友を訓練のライバルに変身させる時が来たのです。

1.誰もが勝者が大好きです

英国のプロフットボールクラブやラグビークラブでは、フィットネステストの結果を体育館の掲示板に定期的に記録しています。同じ楽しい競争は、友人、家族、仕事の同僚に刺激を与えることができます。 「フレンドリーな競争のおかげで、トレーニングに少しでも力を入れることができます」と、身体活動の専門家であるフィリット大使のグレッグ・ホワット教授は言う。 「トレーニング計画の中で最も無視されているのは社会的要素ですが、私たちはすべて競争とサポートが必要です」ソーシャルメディアであなたのPBを比較したり比較したりすることで、あなたに。

2.競争力のある24時間365日

地理、家庭生活、忙しい仕事のスケジュールは、もはや楽しい競争的な運動の方法で取得する必要はありません。 Fitbitアプリケーションを使用すると、トレーニング距離、速度、時間を共有して比較することができます。 「過去には会っていたが、アプリを追跡することでこのようなモチベーションの可能性が高まった。ロンドンの経験豊富なマラソンの選手であるRick Jennerは、誰がFitbit Fiftyを訓練しているのですか? "私は今、世界の反対側の仲間と競争したり、励ましたり、動機づけることができます。オーストラリアの友人が良いセッションをしているのを見ても、周りの人と競争するのと同じくらい良いです。

3.社会的な訓練は運動をより簡単にする

科学的研究は、運動を社会的経験にすることが実際にあなたがより多くの痛みを許容するのに役立つことを示しています。あなたの仲間と競合することは、痛みの感情を軽減する気分の良い化学物質であるエンドルフィンの放出を高める、競争の激しい運転と社会的圧力の強力な組み合わせを引き起こします。したがって、発汗している場合よりも長く走ったり、孤立して。

4.一般公開中は、あなたが進んでいくのに役立ちます

トレーニング結果を友人と定期的に共有することで、天気が曇って暗い夜が降りるときにゆるむチャンスが減ります。 「あなたが諦めているように見えたくないので、あなたの活動を他の人と直接やりとりしたり、オンラインで共有したりすることは、より責任を持ちます」と、Whyte教授は言う。あなたも彼らからたくさんの動機を得るでしょう。アイフォーンマンの選手であるマイク・ジョーンズとブリストルのフィッティット・フィフティーの挑戦者は、「壮大なトレーニングセッションを記録したり、連続性を見せている友だちには常に感動しています。

5.勝利は健康な習慣を構築するのに役立ちます

あなたの仲間の10Kサイクリングタイムトライアルの結果を賞賛するだけでは、今日は気分が良くなりません。明日はさらに難しくなります。最近の神経科学の研究によれば、健康的な習慣をつくる秘訣の1つは、目標を達成するたびに報酬の習慣的感覚であることが示されています(非科学的な腸は、ポジティブな感情は、脳神経の報酬に関連する部分である基底核を刺激し、あなたがその行動を繰り返すようにします。

6.競争は友好的でも激しい

あなたの友人との戦いは、あなたが5KのPBを倒すたびに祝福されたセルフ・スタッフと喧嘩するだけではありません。あなたが集中し続けるために必要な社会的支援を得ることもできます。ジョーンズ氏は次のように述べています。「良いトレーニングセッションに参加したときに、人々からの励ましの感想やコメントを得ることは良いことです。 Fitbitアプリケーションを使用すると、お互いに喝采、挑戦、コメントを送ったり、テキスト、メール、ソーシャルメディアを通じてトレーニング活動を共有することができます。

7.恋人があなたをもっと元気に戻す

決定されたトレーナーでさえもうんざりしますが、競技やチャレンジを紹介することで、余分な動機を得ることができます。 Fitbitでは、週末に最も多く歩く人を測定するウィークエンドウォリアーなど、最大10人の挑戦を設定できます。 Fitbit Fiftyの挑戦者であるNatalie Doble氏は、「最近、私はFitbitで多くの課題を抱えてきました。これは健全な競争と励ましを受けるのに良いことです。 「私は彼らに本当に動機づけがあると思うし、少し遅れているならば、それに追いつこうとする人がいるのは常に良い」

8.フレンドリーな戦いが練習を楽しくする

遊び心のあるライバルはあなたの競争力を鋭くしますが、エクササイズにも楽しい楽器を追加します。 「トレーニングの大きな部分は、生理学と同じ程度の心理学です」とWhyte教授は言います。 「長引く活動は退屈になる可能性がありますが、少し楽しいこと、競争や社会的関与を加えることで、より頻繁に訓練します」

9.ゴールポストは常にシフトしている

あなたがいつかあなたの仲間を倒したとしても、あなたが弛んだかどうかは、あなたが次を失うかもしれないことをあなたは知っています。競争はあなたのモチベーションを空高く保ちます。「私は人との競争はほとんどありません。あなたの友人を打ち負かすことは大変楽しいことです。彼らは私を元に戻そうとしていることを知っています」と、Fitbit SurgeにリンクできるStravaで友人と戦っているジョーンズは言う。すべてのアクティビティが自動的にアップロードされます。

10.失ってもあなたを勝者に変えることができます

あなたが友人に負ければ、それはあなたがこれまで以上に激しく鍛えるよう動機づけるだけです。 「素晴らしいセッションをしている友人が同じことをするだけで、新しいPBを取得して私のことを賞賛すると、自分でも同様の改善ができると思うようになります」とJenner氏は言います。 "クラブメイトは先日、仕事の前に20マイル走りました。その夜も同様のことをするように私に拍車をかけました。私のFitbit Fiftyトレーニングでは、他の人たちが何をしているのか分かるようになるのは確かです。

私達にあなたの意見を与えます