10分食事:サケ・テリヤキ

チキンのバージョンはもっと有名かもしれませんが、筋肉を詰めたければ、サケ・テリヤキをお選びください。タンパク質の大きな塊に加えて、オメガ3脂肪酸は高レベルで含まれており、ジムセッション後に回復するのに役立ちます。余分なMF承認の良さのために、このレシピは血糖スパイク麺に高繊維キュウリリボンを代用しています。

わずか10分で食事を増やすことができます。

サーモンテリヤキ、キュウリリボン

成分(1人分)

新鮮なサケのフィレ2個/醤油1個/乾燥シェリー1個/オリーブオイル2個/キャスター砂糖1個/生姜2g /ニンニクのクローブ2個/キュウリ1個/菜種油2個

作る

  • ポテトピーラーを使用して、キュウリを細長いリボンに切ります。
  • 醤油、オリーブオイル、シェリー、キャスターシュガー、ショウガ、ニンニクを混ぜる。
  • 混合物の半分にサーモンを、残りの半分にキュウリリボンを少なくとも3分間浸します。
  • 菜種油のサーモンを中火で3分ずつ炒める。
  • サーモンをキュウリの上に盛ってください。

サーモン ビタミンB12を提供し、エネルギーを高める

きゅうり 靭帯および腱を強化するシリカを提供する

ニンニク 骨を強化するマンガンを提供する

 

 

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